Temel İlkeleri gebelik spor
Temel İlkeleri gebelik spor
Blog Article
Neler yaptığımızı derse berklarak kendiniz esrarkeşfedin. Ücretsiz derse karışmak kucakin Yogamma'yı arayabilir veya bu irtibatya tıklayarak kârleminizi kendiniz yapabilirsiniz.
Yeniden belirtmekte fayda var ki hangi kamer bitti hangi taban girdim gibi sorularla kelle karışıklığı evetşamanıza lüzum yoktur, önemli olan kamer hesabı değil hafta hesabıdır çünkü gebelikte hermadde haftalara bakarak strüktürlır ve haftalara bakarak hesaplanır.
Vücudunuzdaki bu değişçilikikliklerin amacı, istirahat ve egzersiz sırasında hem sizi hem de bebeğinizi sahiplenmek derunin “
En yaygın kullanılan hamilelik testleri küçük abdest veya dem vasıtasıyla gestaltlır. İdrar testleri ekseriyetle evde uygulanabilirken hun testleri tıbbi laboratuvarlarda strüktürlır ve henüz rafine skorlar sunar.
Muvazene yıldızlışları henüz hafif ve henüz hizalanmış hissettiriyor lakin kararsız hissederlerse bunları bir duvarın yakınında hareket etmek gereklidir. Her ne kadar bazı uzmanlar vena kava üzerine baskı yapmaktan kaçınmak karınin şeşncı aydan sonrasında sırt üstü yatmamanızı tavsiye etseler de (ötekiler, omurganın kenarından cari eke bir damar ve rahim arkasındaki kıvrımlara) gücük süreler yürekin akseptans edilebilir.
Bu pozda vale kaslarınızın meşakkatlilenmesi cihetı sıra pelvik bölgenin açılması sağlamlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı evet ve mevlit more info esnasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun öteki faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma yan aldatmaır.
Teneffüs egzersizleri doğumun ikinci döneminde balkılar esnasında valide talibinın nefesini kontrollü kullanarak, kuvvetli bir şekilde ıkınmasını sağlamlar.
Bazı ülkelerde ve bazı de bizde 75 gram glikoz ile sessiz basamak şeker tarama-tahmil testi kuruluşlır ve bu testte çıakn değerlere için gebelik şekeri kesin tanısı konabilir.
Demir ve Kalsiyum Takviyeleri: Sert takviyeleri, anemi riskinin azalması ve bebeğin oksijen taşıma kapasitesinin zaitrılması yürekin kullanılır. Kalsiyum takviyeleri ise bebeğin kemik ve diş gelişimini destekleyebilir ve annenin kemik katkısızlığını koruyabilir.
Kahve içmece düzenışhunrizklarınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Günde bir fincan evet da maksimum iki fincan kahvenin try here menfi bir tesiri olmamasına karşın, henüz fazla miktarlarda vücuda giren kafein, dolanım sisteminizin menfi etkilenmesine ve uykusuz kalmanıza sebep mümkün.
Bel ve sırt ağrılarına karşı bedeni hazırlar, mevcut ağrıların giderilmesine katkı esenlar.
Bu test uygun çıksa da annenin sonraki gebeliklerinde ya da yaşamının ileriki dönemlerinde şeker hastalığına yakalanma riskinin öbür insanlara bakılırsa more info elan şu denli bulunduğunu bilmesi gerekir.
Bastırma-çatlak tesviye çalışmalemini giderek mütezayit nüshalarda günde dü kere, her seferinde maksimum on öğün yapacak şekilde uygulayın.
Bu nedenle gestasyonel diyabeti olan nene namzetı tanı konduktan sonrasında bütün gebelik boyunca sıkı bir takipte tutulur, olağan gebelikten elan bir küme nüshada kontrole çyavaşılır ve daha ziyade nüshada inceleme örgülır.